장세척1 장내 미생물 혁명 : 3주 만에 건강을 뒤바꾸는 과학적 방법 1. 장내 미생물이 당신의 인생을 바꾸는 이유 최신 연구에 따르면 장내 미생물은 다음과 같은 방식으로 우리 삶을 지배합니다: 체중 조절: 특정 균주가 지방 흡수율을 30%까지 조절 정신 건강: 우울증 환자의 80%에서 유익균 부족 발견 면역력: 장내 미생물 다양성이 낮으면 감염 위험 3배 증가 노화 속도: 건강한 장내 환경은 생물학적 나이를 15년까지 젊게 유지 2. 3단계 장 건강 회복 프로젝트 1주차: 적군 제거 작전 금지 식품: 정제설탕, 트랜스지방, 인공감미료 추천 식단: 마늘, 양파, 아스파라거스(프리바이오틱스 풍부) 생활 수칙: 저녁 7시 이후 금식 시작 2주차: 아군 증강 작전 필수 보충제: 30종 이상의 프로바이오틱스 복합제 추천 음식: 김치, 케피어, 미소(발효식품) 생활 수칙: 매일 3.. 2025. 8. 3. 이전 1 다음
